تنبيـة : لعرض و بيع السناب شات المميزة يرجى الإضافة عبر المسح الضوئى أو بالضغط على الصورة مباشرة

Snap: HKW


للتواصل المباشر مع تجار مجتمع الفرسان عن طريق واتساب بالضغط على الأيقونة  

 

 


الإهداءات


العودة   مجتمع الفرسان > الاقسام العامة > القسم العام



 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

#1  
قديم 11-18-2016, 10:43 PM
xDr.Ma[L]eK
غير متواجد
SMS ~
][= سبحان الله بحمده , سبحان الله العظيم =][

لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 193425
 تاريخ التسجيل : 17-11-2016
 فترة الأقامة : 308 يوم
 أخر زيارة : 09-16-2017 (03:29 AM)
 المشاركات : 265 [ + ]
 التقييم : 381
 معدل التقييم : xDr.Ma[L]eK xDr.Ma[L]eK xDr.Ma[L]eK xDr.Ma[L]eK
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي أضرار النوم الكثير



.

.

.

.

.



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة







ليلة نوم جيدة هو أمر ضروري للصحة . ولكن إطالة النوم قد يمكن ان يتم ربطة لمجموعة من المشاكل الطبية ، بما في ذلك مرض السكري ، أمراض القلب ، وزيادة خطر الموت .
لاحظ الباحثون ان هناك عوامل أخرى للاكتئاب والوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض التي ترتبط بقوة مع إطالة النوم . قد يكون هناك عاملان لها آثار صحية سلبية بسبب كثرة النوم .

كمية النوم
كمية النوم التي تحتاج إليها يتختلف اختلافا كبيرا على مدار حياتك . ذلك يعتمد على عمرك ومستوى النشاط وكذلك العادات الصحية ونمط الحياة العامة الخاصة بك . على سبيل المثال ، خلال فترات الإجهاد أو المرض ، قد تشعر بازدياد الحاجة للنوم .ولكن على الرغم من أن احتياجات النوم تختلف مع مرور الوقت ومن شخص لآخر ، فعادة ما يوصي الخبراء البالغين أن يناموا ما بين سبع وتسع ساعات كل ليلة .

لماذا لا ينام الناس أكثر من اللازم؟
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من كثرة النوم ، فإن إطالة النوم هو في الواقع يؤثر على الاضطراب الطبي . فيسبب حالة النعاس الشديد طوال اليوم ، والتي لا يكن من السهل التخلص منها حتى وقت القيلولة . كما أنه يسبب النوم لفترات طويلة بشكل غير عادي من الوقت ليلا . كثير من الناس مع كثرة النوم يلاحقهم أعراض القلق ، وانخفاض الطاقة ، ومشاكل في الذاكرة نتيجة للحاجة الدائمة للنوم .
توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي ، وهو اضطراب يصاب به الناس بالتوقف عن التنفس للحظات أثناء النوم ، يمكن أن يؤدي أيضا إلى زيادة الحاجة للنوم . هذا لأنه يعطل دورة النوم العادية .
بالطبع ، ليس كل من لديه كثرة النوم إلى اضطراب النوم . والتي تتضمن الأسباب المحتملة الأخرى من إطالة النوم استخدام مواد معينة ، مثل الكحول وبعض صفة طبية الأدوية . الحالات الطبية الأخرى ، بما في ذلك الاكتئاب، يمكن أن يسبب الناس على أطال في النوم . ثم هناك الناس الذين يريدون ببساطة إلى النوم الكثير .

مشاكل طبية ترتبط بكثرة النوم
مرض السكري
وقد أظهرت الدراسات أن النوم الطويل جدا أو النوم الغير كافي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.


السمنة
يمكن أن النوم الكثير أو القليل جدا يجعلك تزن أكثر من اللازم . وقد أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين ينامون لمدة تسع أو 10 ساعة كل ليلة كانت 21٪ أكثر عرضة للسمنة على مدى فترة مدتها ست سنوات من كان الناس الذين ينامون ما بين سبعة وثمانية ساعات . وظلت هذه العلاقة بين النوم والسمنة نفسها حتى عندما اتخذ الاستهلاك الغذائي وممارسة التمارين الرياضيه في الاعتبار .

الصداع
بالنسبة لبعض الناس العرضة للصداع ، فإن النوم الأطول من المعتاد في نهاية الأسبوع أو العطلة يمكن أن يسبب ألما في الرأس . ويعتقد الباحثون أن هذا يرجع إلى تأثير إطالة النوم لديه على بعض الناقلات العصبية في الدماغ ، بما في ذلك السيروتونين . الناس الذين ينامون كثيرا خلال النهار ، وتعطيل نومهم ليلا قد تجد نفسها تعاني من الصداع في الصباح .


آلام الظهر
الذين يقبلون على النوم بكثر فإنهم يعانون من آلام الظهر لكثرة المكوث على السرير . فإنك قد تكون بحاجة للحد من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام عندما تكون تعاني من آلام الظهر . ولكن الأطباء يدركون الآن الفوائد الصحية للحفاظ على مستوى معين من النشاط . ويوصون بعدم النوم أكثر من المعتاد ، عندما يكون ذلك ممكنا .


الاكتئاب
على الرغم من أن الأرق يرتبط أكثر شيوعا بالاكتئاب مع إطالة النوم ، فإن ما يقرب من 15٪ من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من النوم أكثر من اللازم . هذا بدوره قد يجعل الاكتئاب أسوأ . ذلك لأن عادات النوم العادية هي هامة في عملية الانتعاش . كما انك قد تحتاج إلى سبب آخر لا تبالغ في النوم ففي بعض الحالات ، يمكن حرمان النوم ان يكون له تأثير مضاد للاكتئاب المؤقت .


أمراض القلب
تشارك دراسة صحة الممرضات ما يقرب من 72 ،000 من النساء . كما أظهرت التحاليل الدقيق للبيانات من هذه الدراسة أن النساء اللائي كن ينمن تسع إلى 11 ساعة في الليل كان منهم 38٪ أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية أكثر من النساء الذين ينامون ثماني ساعات . لم حدد الباحثون حتى الآن سبب للعلاقة بين إطالة النوم وأمراض القلب .

الموت
الاكتئاب وقد وجدت دراسات متعددة أن الناس الذين ينامون تسع ساعات أو أكثر في الليلة لديهم معدلات الوفيات أعلى بكثير من الأشخاص الذين ينامون من سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة . وقد تم تحديد العديد من الاسباب المحددة لهذا الارتباط . ولكن وجد الباحثون أن والوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض وترتبط أيضا مع أطول من النوم . انهم التكهن هذه العوامل يمكن أن تكون ذات صلة إلى الزيادة الملحوظة في معدل الوفيات للأشخاص الذين ينامون أكثر من اللازم .


الحصول على فوائد النوم دون إطالة النوم
إذا كنت في المتوسط أكثر من سبع أو ثماني ساعات من النوم كل ليلة ، فعليك مراجعة الطبيب لإجراء فحوص . الطبيب يمكن أن يساعدك على تحديد السبب الذي يؤدي إلى كثرة النوم .
إذا كان السبب في إطالة النوم عن طريق الكحول أو بعض الأدوية والوصفات الطبية ، فعليك تقليصها أو عدم استخدام هذه المواد .

دراسات وابحاث
اكدت الدراسات الامريكية انه بغض النظر عن سبب إطالة النوم الخاصة بك ، فإن الممارسة الجيدة للرياضة والنظافة سوف يساعدك على الاسترخاء والحصول على فوائد صحية من سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة . يوصي خبراء الحفاظ على نفس أوقات النوم والأوقات كل يوم . كما يوصون أيضا تجنب الكافيين والكحول القريبة من وقت النوم . وممارسة الرياضة بشكل منتظم ، وجعل غرفة نومك كبيئة مريحة وهذا يفضي إلى النوم لتساعدك على الحصول على كمية النوم التي تحتاج إليها .

في امان الله




 توقيع : xDr.Ma[L]eK

× [ ســبحان الله , والحمد الله , ولاإله إلا الله , والله أكبر ] ×
2011 - 2017 ©

رد مع اقتباس
قديم 11-22-2016, 09:56 PM   #2
© أبو نآيف ≈
[لاحول ولا قوة إلا بالله]


الصورة الرمزية © أبو نآيف ≈
متواجد الان

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 189640
 تاريخ التسجيل :  30-06-2016
 أخر زيارة : اليوم (06:25 AM)
 المشاركات : 10,409 [ + ]
 التقييم :  2419
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: أضرار النوم الكثير



يعطيك العافيه على الطرح الرائع يابو أنس ~


 
 توقيع : © أبو نآيف ≈

طرق التواصل معي #

Whatsapp:+966553223875



رد مع اقتباس
قديم 12-17-2016, 05:06 AM   #3
3dil


الصورة الرمزية 3dil
متواجد الان

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 190045
 تاريخ التسجيل :  23-07-2016
 العمر : 25
 أخر زيارة : اليوم (06:39 AM)
 المشاركات : 12,409 [ + ]
 التقييم :  1621
 الدولهـ
Canada
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
معنى الإبداع,
صنع الشيء المستحيل ونحن
نصنع المستحيل
{المقلدون خلفنا دائماً}
من قلدنا أكــد لنا بأننا الأفضل

لوني المفضل : Black
افتراضي رد: أضرار النوم الكثير



كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ
..
وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ


 
 توقيع : 3dil

inst:3dil_0

snap chat: ADIL20162

KIK : ADMIN217


رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ملعقة عسل قبل النوم كافية لإنقاص الوزن بدون أضرار عبير الروح مواضيع منقولة بحثية للزوار عن صور فيس بوك - صور اغلفة فيس بوك 0 12-04-2013 06:35 AM
قلة النوم , مشاكل قلة النوم , اعراض قلة النوم , سبب قلة النوم , اسباب الارق وقلة النوم ريم حائل مواضيع منقولة بحثية للزوار صحة - طب بديل 1438 - 2016 - 1 02-07-2013 05:48 AM
اسباب النوم الكثير للحوامل 2013 ، نوم الحوامل الكثير 2014 ، النوم اثناء الحمل 1434 حنايا الشوق مواضيع منقولة بحثية للزوار صحة - طب بديل 1438 - 2016 - 1 02-07-2013 05:48 AM






الساعة الآن 06:44 AM




HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education